Tal como anunciado nas linhas do artigo imediatamente anterior, ora trazemos algumas alternativas voltadas para ajudar a combater o medo, a ansiedade e seus males afins, afeitas à Gestão da Emoção que é técnica de coaching emocional para gerenciar a ansiedade, melhorar o desempenho pessoal e profissional e conquistar uma mente livre e criativa.
Tudo por conta do que comemos e bebemos, pode-se se contar com o organismo da digestão e a mente saudáveis. A produção de neurotransmissores serotonina e dopamina alcançando a região entérica, é tão mais envolvente quanto a que acontece no cérebro. Dá-se que contamos ali com um Sistema Nervoso que ocupa o segundo lugar no corpo tendo maior número de neurônios. A propósito, o médico e professor Helion Póvoa, hoje falecido, já alertava sobre o fato em seu livro O cérebro desconhecido.
Sucede, o intestino, longe de sofrer uma enterite, também é responsável pela maior parte da resposta imunológica do corpo, e nosso trato gastrintestinal (TGI) é a maior porta de entrada de substâncias e micro-organismos, fundamental na captação e tradução desses sinais biológicos e químicos para o corpo.
Algumas passagens, como alterações no trânsito intestinal, retenção de fezes, má digestão e excesso de gases podem provocar inflamação na mucosa do TGI, fazendo com que a produção de neurotransmissores daquela região, bem como a absorção de medicamentos e nutrientes, fique bastante comprometida. Tais fatores decorrem de inúmeros motivos, mas, independentemente da causa, restabelecer o funcionamento intestinal é algo essencial para a saúde do cérebro e do organismo.
Note-se que o número de pessoas com alergias ou intolerância alimentares tem crescido de forma expressiva nos dias atuais. Dá-se que tal fato é deveras compreensível, uma vez que a indústria de produtos alimentícios visa o máximo de lucro gerado pelas vendas expressivas de seus produtos. Então, para que esses alimentos se tornem palatáveis e tenham maior durabilidade nas prateleiras dos supermercados, são utilizados milhares de substâncias químicas sintéticas (nada naturais) que se destinam a dar sabor e aromas irresistíveis, como também conservar o alimento a fim de torná-lo viável para consumo por um longo período.
De modo que manter a nossa flora bacteriana interna equilibrada e saudável é indispensável para a saúde mental, tornando-se muitas vezes necessário o acompanhamento com nutricionista e tratamento com probióticos para garantir uma restauração duradoura de micro-organismos benéficos ao bom funcionamento intestinal.
Agora da boa hidratação. A ingestão de água em acentuada quantidade, algo entre dois e três litros por dia, goza de um aspecto fundamental. E, olha, tem que ser água mesmo, já que aproximadamente 90% de nosso sangue é constituído de água. Assim, se quisermos melhorar a circulação sanguínea do corpo e, especialmente, do cérebro, para que as medicações sejam bem absorvidas e distribuídas entre neurônios e mais tarde metabolizadas a eliminadas, temos que fazer o sangue circular bem pelo organismo e chegar com pressão adequada nos rins, onde suas frações tóxicas são eliminadas com grande eficiência, além de outras eliminações, por outro meios.
Segue assim a manutenção física do nosso corpo, visto que a emocional é de outra ordem aqui objeto deste estudo. Nisso, dormir bem é essencial, já que o sono é um dos pilares para uma vida equilibrada e saudável, e por essa razão se levarmos em conta que necessitamos de sete a oito horas de sono por noite, saberemos que irmos passar cerca de 30% de nossa vida dormindo. Aproveitar bem esse tempo de recarga, portanto e crucial à nossa existência, sobretudo para afastar a ansiedade, tão abordada aqui neste artigo. Sabe-se, o estresse é um elemento que faz com que a nossa bateria se descarregue mais rapidamente, podendo ter efeito cumulativo quando a recarga noturna não é feita de forma adequada.
O sono, portanto, conduz energia para todo o organismo, revigora o físico e a mente, melhora a disposição para a prática de atividades físicas, aumenta a resistência a situações de estresse e fortalece o sistema imunológico, protegendo-nos de doenças virais ou bacterianas e ajudando na produção de hormônios do crescimento (GH), que faz com que as crianças e os adolescentes cresçam e os adultos mantenham sua massa muscular e óssea.
Restabelecer um sono em números adequados (sete a oiro horas por noite) e de qualidade (com fases REM e de sono profundo presentes, sem apneias obstrutivas ou movimentos bruscos com diversos despertares), por tudo isso é fundamental para o tratamento e a prevenção de transtornos obsessivos compulsivos que levam ao planalto da ansiedade. Segue a continuação desta abordagem mais adiante. (Conclusão).
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É advogado de empresas (OAB/AM 436). Contacto: [email protected].
