Dicas de saudabilidade –pequenas ações x grandes melhorias

Falei no último artigo sobre saudabilidade, que, além de ser uma habilidade para ter uma vida saudável, é também uma questão de atitude, de vontade e um belo desafio.
A motivação para viver uma vida com qualidade e bem estar, normalmente, ocorre por uma escolha natural ou por imposições oriundas do seu modo de conduzir a vida. Você escolhe ter uma vida saudável pelo amor ou pela dor.
Estudos comprovam que atividades físicas aumentam o poder do cérebro, melhoram a concentração, a memória, aprendizagem e ainda estimulam o nascimento e o desenvolvimento de neurônios. Pensar com mais clareza. Controlar os estados de ansiedade, estresse e depressão. Ativar o estado de alerta, a vigilância e a concentração. Expandir a capacidade do cérebro. Regular o sono e o apetite. Aumentar a aprendizagem e a eficiência energética. Auxiliar na disciplina, prevenir o envelhecimento e ajudar no tratamento de doenças degenerativas são alguns dos benefícios advindos da prática de exercícios físicos de forma regular e contínua e dentro das recomendações dos especialistas.
As atividades mais recomendadas e com maiores resultados, segundo as pesquisas científicas, são as atividades feitas com intensidade baixa ou moderada, por períodos prolongados, porque aumentam a resistência cardiovascular e melhoram a oxigenação dos tecidos. Natação, bicicleta ergométrica, ciclismo, dança de salão, volei, futebol e judô estão entre as mais indicadas e mais eficazes.
Se a prática do exercício físico vier aliada à prática de outros hábitos saudáveis, que também fortalecem as dimensões de coração, mente e espírito, o Projeto de Saudabilidade terá alcançado o seu objetivo de proporcionar uma vida saudável de forma integral à pessoa.
Para a dimensão do corpo, além das atividades físicas recomendadas acima, algumas outras podem e devem ser agregadas. Vejamos: ingerir alimentos saudáveis; relaxar no banho ou na banheira; andar de bicicleta; fazer musculação; dormir o suficiente; praticar ioga, pilates, RPG; fazer caminhadas e alongamento; praticar exercícios aeróbicos e outros com os quais você se identifique. O importante é de divertir enquanto pratica.
Para a dimensão da mente, alguns exercícios diários, como experimentar novos sabores ou cheiros; escovar os dentes e os cabelos com a mão contrária; jogar cartas; fazer puzzles; fazer perguntas; rir à toa; observar o mundo à sua volta; percorrer caminhos diferentes; interromper seu dia e tirar um tempo para si. Essas atitudes irão turbinar seu cérebro e expandir sua capacidade mental.