Estica e puxa

Core, ou “centro” de produção de força e geração de estabilidade, e manutenção do alinhamento postural; e “360º” que significa movimentos que transpõem todos os planos ou o estímulo de todas as capacidades físicas. Os dois termos juntos se integram, representando a proposta de um sistema de treino global, específico e não convencional, e estabelecendo o CORE 360º, método de treinamento baseado nos princípios do Treinamento Funcional, criado a partir das experiências do Luciano D’Elia, precursor desse conceito no Brasil.
Segundo Rodrigo Assi, treinador master do CORE 360º, o treino com o Rubber Band também melhora a coordenação motora e tônus muscular. A intensidade dos exercícios varia de acordo com o calibre do elástico. Quanto maior a espessura, maior o nível de dificuldade para executar os movimentos. “Apesar de parecer fácil, é necessário que um profissional de Educação Física oriente sobre a postura e movimentos corretos. Exercícios realizados de forma incorreta ou em excesso podem causar sérias lesões às fibras musculares” e articulações, principalmente, quando a questão é sobre carga ideal para os exercícios, alerta Rodrigo Assi. A força aplicada ao puxar e empurrar o elástico estimula o fortalecimento das fibras musculares, assim como o levantamento de peso, porém, respeitando o limite dos músculos e articulações. Por isso, elásticos são recomendados para tratamentos de fisioterapia, fortalecimento muscular, trabalhos coordenativo e postural.
Rodrigo recomenda um treino, que seja funcional e que atenda seus objetivos, realizado três vezes por semana de forma alternada, com o acessório: Seguir sem pausa a cada três ou dois exercícios, no final uma pausa de no máximo um minuto. Confira no quadro!