Troque alguns ingredientes e não se preocupe em fugir da dieta prometida para 2015
O ano começou e muitos avaliam se continuam ou não com a promessa que fizeram no réveillon, seja para guardar dinheiro, parar de fumar ou procurar outro emprego. Para quem resolveu apostar na dieta, o hellofood, empresa de pedidos via internet presente em cerca de 40 países, dá uma forcinha com algumas dicas nada radicais. No site algumas soluções para não ser drástico no cardápio e continuar com a promessa de pé.
Na hora de pedir a pizza, por exemplo, peça menos queijo: diminuir o ingrediente não vai fazer tanta diferença no sabor, principalmente se você adicionar vegetais na cobertura.
Outra dica valiosa é que os restaurantes e suas refeições muitas vezes podem enganar quem está em uma dieta: às vezes, um hambúrguer pode conter menos calorias do que uma salada, por isso, sempre verifique a quantidade calórica. Nem sempre é o que parece!
Mostarda X iogurte grego
Cientistas da Universidade Politécnica de Oxford, na Inglaterra, descobriram que uma colher de sopa de mostarda pode acelerar o metabolismo em até 25% por várias horas após as refeições.
Escolha iogurte grego em vez de “sour cream”. Ambas as opções são semelhantes no gosto e na textura e, por isso, você não tem desculpas: escolha o iogurte grego e economize cerca de 50 calorias e 7 gramas de gordura por dose.
Abacate e pimenta
O abacate traz uma combinação de ácidos graxos, gorduras monoinsaturadas e antioxidantes, que ajudam a acelerar seu metabolismo, afastar a fome e manter a pessoa satisfeita.
Pimentas podem ajudar a ‘queimar’ gorduras. Sim! A queimadura da pimenta não fica apenas na sua boca: elas são capazes de impulsionar o corpo a queimar um extra de 50 a 100 calorias após uma refeição picante.Alguns temperos não tão comuns também podem ajudar na queima de gordura. Pimentas vermelha ou preta, além da pimenta caiena são as mais efetivas.
Ômega 3 x vinho tinto
Faça uma mudança e introduza em seu cardápio o hambúrguer de salmão: ele tem componentes extremamente saudáveis e fica muito bom com acompanhamentos verdes, como abacate.
E não esqueça de introduzir em sua dieta um cálice de vinho. O vinho tinto é realmente benéfico –se consumido moderadamente, claro. Substitua o refrigerante por um copo de vinho. Você terá uma refeição mais saudável e, com certeza, mais divertida.
